为什么熬夜的人容易便秘？

美国有一个医生哈尔贝克，他花了三十年的时间，通过检测实验对象的尿液，发现其内分泌活动和激素含量有特别明确的昼夜节律和七日节律。他凭这一项实验创立了时间生理学，提出了时间病理学、时间药理学、时间治疗学，被称为“世界时间医学之父”。

1982年，他到中国在北京中医药大学讲述这个实验，郝万山教授就说“中国在2500前的《黄帝内经》就描述了人体生理，病理的昼夜节律、七日节律，四季节律。大约1700年前的《伤寒论》提到"太阳病头疼至七日以上而自愈者，以行其经尽故也’，提出了病的七日节律。"哈尔贝克教授听后非常吃惊，因为他们并没有发现人体生理的其他节律。

黄帝内经开篇上古天真论说，要想长寿就三条，首先法于阴阳，也就是要遵循阴阳消长的规律。所以，许多人的舌象是地图舌或者舌头上的裂纹特别多、特别深，这就是阴虚象，我都会特别强调一定要早睡觉，吃仙丹也不如早睡觉。很多人说我不熬夜，12点以前就睡了，许多人的概念里12点以前睡就不是熬夜，这是非常错误的。那到底该几点睡？

亥时9点开始睡，中医讲“阴气盛则眠，阳气旺则寤”，亥时是阴气最盛的时候，这时候睡也是最容易入睡的。大家也有体会，吃完晚饭，感觉就很累，想睡觉，但是如果熬到11点反而睡不着了，还饿了想吃点东西了，为什么？因为这时候阳气开始生发起来，反而不容易入睡了。

那熬夜的危害是什么呢？打个比方，方便大家了解，到了晚上本来身体应该处于安静、休息的状态，如果不睡觉就像车要走必须耗油一样，首先肝血调动出来，血是非常宝贵的，所以津液会通过孙络渗入血脉之中，维持血液的充盈。开着车还会耗电，电就是肾精，我们可以比较容易观察到，许多长期熬夜的女性，在40岁左右很年轻的时候就绝期了，为什么？就是肾精过度的耗伤了。

子时也就是11点到凌辰1点是一阳初生，阳气从此时一点点生发出来，胆气升则十一脏腑之气皆升，这个时候的阳气还特别小，但也是生发力最足的。什么叫生发，举个例子种子很小，但可以长成一棵参天大树，这就是生发的意思！这时候如果还不睡，是不是把这个小火苗的阳气耗伤着，让阳气生发不起来。

所以我们看熬夜既耗气也就是阳气，又耗血又耗津液又耗肾精，滋养我们生命的“气血津液精”五样物质都在过度的耗伤，这五样物质就是中医所谓“正气存内，邪不可干”的“正气”，您的身体怎么能好、怎么能长寿，舌象怎么能正常？！

因此长期熬夜的人因为气血津液额外的耗伤，便秘就非常常见。因为气不足，肠道推动无力，就无法把糟粕和浊气及时推送下来； 因为津液不足，不能濡润肠道，肠燥就会大便干结。因为肾阳耗伤，使得水液代谢失常，大量的湿聚集在体内，有些人还会出现前干后稀这样矛盾的便便。

所以对于成人来说，最晚晚上10点关机就睡，如果有工作、有事要做，可以早上早点起来做，效果更高对身体又很有益。对于12岁之前的小孩子，要8点上床，8点入睡！

如果已经因为长期熬夜造成了便秘，就要从根源上调理。

便啦啦（人参炒麦芽植物萃取复合片）中的人参，就起到大补元气、生津养血、补脾益肺的作用^【1】。只要补的量够，第二天就会排便，就会感受到效果。同时炒麦芽、鸡内金健脾和胃^【2】，郁李仁^【3】、冬瓜仁^【4】利湿化痰，提升脾胃的运化能力！因此便啦啦是恢复我们正常排便秘。因此长期的大便干结，常是阴虚秘所致，要在根源处调理！

参考文献

【1-3】《中国药典2020版》

【4】《全国中草药汇编》

上一信息：要么便秘，要么拉肚子，它比您更懂您的肠胃！

下一信息：老是肚子胀是怎么回事？（三）