“脾胃是后天之本，气血生化之源”，这句话是什么意思？就是我们吃下去的食物和水分都要通过脾的充分运化，成为气血津液精，这是中医认为的滋养生命的基本营养物质。
脾虚一方面不能把饮食液充分的运化为气血津液精，另一方面会造成水分不能充分运化而内聚成湿。湿产生之后，聚集于肌肤腠理，阻滞了脏腑功能和气机，使得脾更虚弱，这就是“湿困脾”，形成恶性循环。
一、湿在舌象上的表现，有三个特点
一是舌苔厚腻：
舌苔是“胃蒸脾湿上潮而生”，所以舌苔厚薄反映的是“湿邪”的轻重，舌苔越厚湿越重。像这张，舌苔布满全舌，根本看不到舌质。
第二，舌体胖大。刚才我们说明了，湿产生之后，聚集于肌肤腠理，肌是肌肉，肤是皮肤，腠理广义上来说是皮和肉之间。我们的身体哪里没有肌肉？除了大脑、骨骼，几乎所有的组织器官都是由肌肉组成的，而我们的舌头也是肌肉，所以湿也会聚集在舌头上，因此舌头就变胖了，这就是“胖大舌”
第三，舌边有齿痕。为什么会出现齿痕？舌头胖了，但牙齿是固定的，所以压出了齿痕。
二、湿的表现
湿的特点就是粘滞、沉重，所以湿重的人表现有三个层级。
第一层级最轻的，表现是大便粘盆，这时候可能没有特别的不舒服，只是感觉容易累，大便粘，不好冲干净；
随着湿气的加重，发现自己不愿意动，腿特别沉，特别累，那种累是早上一起床，感觉睡觉都无法缓解的疲劳，大便不成形，头发昏心发闷，中医描述的原话叫：头重如裹，形容就像头上裹了一层布，不清爽。当然也会有皮肤、头发容易发油、发腻，舌头粘粘糊糊不清爽，皮肤长湿疹、荨麻疹等，小便浑浊。这是因为湿气太重了，身体要通过皮肤、大小便排出来。
如果还不调理，继续加重，脾就消极怠工，不工作了，湿气阻滞了脾胃脏腑功能的发挥和整个气机通畅。吃下去的食物，没有经过好好的运化就排出来了，所以每天排2-3次，便便里还有许多没有消化的食物，叫“完谷不化”。这时候您会发现，喝水都胖，脸、手很容易肿，这是因为水分不能很好的被运化掉，而聚集于身体内。
三、湿的科学调理
风寒暑湿燥火六邪，湿是最难除的，所以说“千寒易去，一湿难除”，为什么？因为湿产生之后，聚集于我们整个肌肤腠理，刚才说了人体几乎所有的组织器官都是由肌肉组成的，中医怎么形容湿，如油入面，就像和面时放了油，湿已经和我们的人体融为一体了，所以利湿就慢，需要一点一点从体内利除，这就需要时间。
还有一个原因，就是没有科学的利湿。对于湿，咱们中国老百姓并不陌生，一到暑季，祛湿的产品就大卖特卖，但是为什么年年利湿年年湿？咱们把因果关系再捋一下。脾虚之后，食物里的水分和喝下去的水不能充分的运化为血和津液，而是有一部分化为了“湿”，所以脾虚是造成湿的根本原因。湿产生后，又会困住脾，让脾不能很好的发挥运化作用，阻滞脏腑的功能和气机，也就是说湿又成为加重脾虚的原因，互为因果，造成了恶性循环。
如果肾阳足的话，即使体内有湿，也可以很快运化掉，肾阳是什么？就是体内的“小太阳”，是我们五脏六腑的阳气之根。因此湿很重，一定也有肾阳不足的问题。
我们把湿产生的原因和相互关系捋清楚了，现在来看如果像老百姓一样，只买有利湿功能的产品来利湿，可以吗？肯定不行，这就是头痛医头脚痛医脚。必须是健脾、利湿、助阳三个方面一起来才行。
便啦啦里的郁李仁、冬瓜仁就是利湿的，同时炒麦芽、鸡内金就是健脾的，而人参除了有补气生津的作用，还可以助阳，因此三管齐下，对于湿重的人来说，只要给身体一些时间，就可以等到大便成形的那一天。
说到这里，大家肯定要问了，多久能大便成形？这个问题的答案不在我，而在于大家自己。湿气越重，利湿的过程越长，有些人一周就能大便成形，有些人却需要两个月甚至更长时间就是因为这个原因；同时在利湿的过程中，如果还是喝啤酒这些湿重的，吃生冷寒凉的食物，那肯定慢。
在吃便啦啦的过程中，大家可以看到排出来的湿，半透明的、像鼻涕一样的物质就是湿。
四、如何评估湿的调理效果
舌象是最准的，上面所讲的三个特点都在减轻，说明湿在慢慢排出，当舌苔变成健康的薄白苔、舌体正常不胖大、齿痕消失说明湿气排尽，同时此时大便也会成形。
五、如何预防湿的产生
首先是不吃生冷寒凉的食物，我们一直给大家讲忌生冷凉寒的食物，就是因为这些凉寒的食物进入身体，首先对脾造成伤害，大家可能不好理解，其实我们想一下，为什么我们吃下去的雪糕、喝下去的冰啤酒，排出来的尿液和便便却是温的？就是靠我们的阳气。
阳气听起来也很抽象是不是，北方的人在冬天室外讲话，是不是有哈气，这个哈气是什么？是不是热气，所以气有温煦的作用，夏天也有，只不过室外温度高，看不到而已。我们人之所以五脏六腑能正常工作，都有赖于我们人体处于温暖的状态，因此让身体健康说起来也很简单，就是“温暖、喜悦”
第二，就是每天一定要走路，我们现代人生活节奏快、压力大、思虑多，所以更需要每天走起路来，让脾胃运化起来，但是我们现在能走路的时间很少，都是车代步，每天在办公室一坐就是一天，这样就很容易加重脾虚。所以每天走路6000步，最好是有太阳时候走。
第三，就是不要熬夜，成人晚上10点关机睡觉。12岁以下的儿童8点上床，10点保证处于深度睡眠状态。早睡就可以减少气血津液精额外的耗伤。
