菊粉、益生元适合哪种便秘？
发布日期：2023/7/19 16:13:49 访问次数：190
菊粉、益生元等标有膳食纤维的，它们只适合饮食过于精细造成便量少，导致无法每天排便的人群。
我们的便便从哪而来，就是食物残渣，主要是富含膳食纤维食物的代谢产物。便量达到一定重量就会压迫到直肠，直肠感受到这种压迫就会给大脑发出信号，大脑随之发出排便反射，盆腔肌肉收缩、肠道收缩，便便排出来。
有些人因为饮食过于精细，比如说儿童，如果只吃肉、蛋、奶、精米精面，不吃蔬菜、不吃粗粮，那便量就少，要攒好几天才能排一次，这种“攒肚”吃便便膏是无效的，因为便便膏只能通过让肠道推动有力，把肠道里有的便便推送下来，它不能造便。
菊粉、益生元就是膳食纤维，也就是说增加了便便的原材料，因此对于饮食过于精细的儿童或特殊人群比如饮食过于精细的老人、鼻饲的人就有效。但对于孩子的攒肚，我们认为根本还是给孩子建立良好的饮食结构，培养健康的饮食习惯，这是孩子一生健康的基石。因此给孩子多吃富含膳食纤维的食物，建立科学的饮食结构，要比单纯补充膳食纤维更重要。
而对于虚秘的人来说，膳食纤维就无效了，因为虚秘的人问题是肠道里有便，明明有便意，但是肠道没有劲把糟粕推送下来，这时候我们要从根本补气生津，气足了肠道推动有力了，就可以把糟粕和浊气推送下来。这就是便啦啦（人参炒麦芽植物萃取复合片）调理虚秘的机理，也是能够恢复正常排便的原因。
哪些食物富含纤维素呢？
排名第一位的是菌类：包括蘑菇、木耳等，可以经常变化着花样吃。其次有意识的多吃芹菜、笋类、四季豆、豇豆、白菜、油菜、韭菜、空心菜、萝卜等吃起来有嚼劲的蔬菜，可以做成肉末炒菜丁，既好消化，又可以极大的增加膳食纤维的摄入。
第三：把主食多调换一些粗粮，在这里要强调的是没有经过加工的粗粮，比如：玉米棒子、南瓜、地瓜（红薯）、芋头、花生、毛豆、山药，这些都可以直接蒸或煮作为主食的一部分；也可以在米饭里加1/3糙米、燕麦、小麦、藜麦等
